パリ・オペラ座のバレリーナ　きれいに生きるための12のレッスン

●種類：中古本
●初版発行年度：2007年
●商品の外観：カバーに多少傷み、薄い汚れあり。本文はおおむねきれいです。

●内容：
レッスンの前に　私の歩んできたバレエ人生
まずは自己紹介から／オペラ座バレエ学校
パリ・オペラ座バレエへ！／バレエの道を歩もうとする人へ
レッスン 1 身体とボディライン
身体とボディライン／食事
身体の排出機能を高める／レッスンにおける注意
レッスン 2 ダンサーのための食事
身体と食事の関係／栄養のバランス
ダンサーの食事法／ダイエットのアドバイス
レッスン 3 身体のケア
まず予防を！／いろいろなケア／グリーンクレイ
ダンサーに多いけが／女性ダンサーの足のケア
レッスン 4 休養と再開
休養時に心がけたいこと／活動を再開するときは？
レッスン 5 クラス・レッスン
クラス・レッスンとは／まずは「自分を知る」
レッスンを受けるポイント
レッスン 6 レッスンウェア
レッスンウェアを選ぶ／レッスン内容に合わせたウェア／そのほかレッスンでの注意
レッスン 7 ポアント
足に合ったシューズを選ぶ／シューズを足に合わせる
シューズの賢い利用法／足のケア
レッスン 8 本番のための準備
本番の準備／メイクアップ／ヘアメイク
コスチューム／本番当日のアドバイス
レッスン 9 役を演じる
ダンサーの使命／役の研究／リハーサルコーチの仕事
レッスン10 心身のリカバリー
リカバリー（回復）／肉体のリカバリー
感情のリカバリー／メンタルのリカバリー
レッスン11 キャリアを築く
自分自身を知る／プロダンサーへの準備
ダンサーの雇用状況／外国で踊る／キャリアを進化させる
レッスン12 母親ダンサーとして
ダンサーと母親業／妊娠中に注意すること
出産、レッスン再開／母親ダンサーの日常／「オーガナイズする」
特別インタビュー ダンスの喜びを感じ続けて
あとがき