中古レッスンDVD/バレエの体をつくる　リンバー・ストレッチ　柔軟性＆筋力ＵＰプログラム [DD15-0701]

●種類：中古レッスンDVD
●商品の外観：ディスク読み取り面に薄いキズがあります。
ケースに多少スリキズがあります。
●再生状態：早送りにて全編再生確認済み
●日本語字幕：あり
●収録時間：110分

●内容：筋肉をしなやかにし、バレエ向きの体をつくるバレエのためのストレッチ＆エクササイズが登場！　
初心者からプロのダンサーまで、あなたの踊りが変わります。
リンバー・ストレッチは10歳以上の生徒からプロのダンサーまでを対象とした独自のストレッチ＆エクササイズ。
タニア・ピアソンの長年に渡るバレエの指導経験に基づき考えられたプログラムは、
ダンサーに必要な体幹の筋肉を養い、最大限の柔軟性・耐久性を得ることができます。

【主な内容】

1.フロア・ストレッチ
・リンバー・ストレッチの大切さ
・リンバー・ストレッチの3つのポイント
・脚関節のストレッチ
・大腿四頭筋のストレッチ
・背骨のストレッチ
・内側の膝腱・大腿四頭筋（脚）のストレッチ
・スプリッツ（ターン・アウト）ほか

2.バー・ストレッチ
・ハムストリングスのストレッチ
・ターン・アウトの練習
・頸椎のストレッチ

3.センター・ストレッチ
・肩帯のストレッチ（ポール・ド・ブラ）
・股関節・脊椎・首のストレッチ
・脚のターン・アウト（ドゥヴァン、ア・ラ・スゴンド、ロンド・ジャンブ）
・腹筋のエクササイズ
・スプリッツ（グラン・ジュテ）
・背骨のエクササイズ（アラベスク、アティテュード）ほか

4.踊ってみましょう
・デヴェロッペ、フォンデュ
・アラベスク、アティテュード
・ポール・ド・ブラの使い方と意識のしかた　ほか